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假期余額不足,您所關心的就在這里!

2020-05-14 04:00閱讀()

罕見的“五一”假期即將結束。 許多人利用這個小小的長假來與家人出去休閑旅行。 目前,許多朋友已準備好返回或途中。 根據目前的疫情情況和一些不確定因素,北

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罕見的“五一”假期即將結束。 許多人利用這個小小的長假來與家人出去休閑旅行。 目前,許多朋友已準備好返回或途中。 根據目前的疫情情況和一些不確定因素,北京市疾控中心發布了回國衛生建議,提醒出行公民做好保護工作。 具體的技巧如下:

1.歸還之前要制定一個歸還計劃和準備工作。

最好事先制定計劃,并預留足夠的時間休息,以免過度疲勞。 充足的休息,合理的飲食,規律的工作和休息,及早調整身心,以準備足夠的體力勞動。

2.在回程中應做好個人預防和控制。 當旅途中出現發燒,咳嗽和其他不適癥狀時,應戴好口罩,并盡早進行診斷和治療。 并終止退貨計劃。

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應滿足鐵路,民航,旅客運輸等運輸部門的健康檢查要求。 建議在乘坐公共交通工具的整個過程中都佩戴一次性醫用口罩,與他人接觸時請保持1米以上的距離。

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衣服應根據溫度的變化而增加或減少。 在等待返回北京的車輛時,請盡量在空氣流通的空間中等候,遵守機組人員的命令和管理要求,并妥善保管要查詢的帳單。

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如果條件允許,建議自己開車。

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經常洗手。 用肥皂或洗手液洗手至少20秒鐘。 如果不方便在返回途中洗手,應在進食前,排便前,排便后以及觸摸眼睛,嘴巴和鼻子時使用免提消毒劑。

3.回程時要注意健康飲食。 2.執行

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的全文。 去正規的營業網點購買食物。 不要購買無牌商人出售的食物。 應該選擇新鮮的食物,并且不應購買野生動物,死禽,牲畜和新鮮的水產品。

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當攜帶自制的“地方特產”食品時,要進行分類和存儲,并且必須在貨架期內嚴格食用。 不要吃過期的食物。 那些保質期短并且即將過期的食物應盡快食用以避免浪費。

注意食物衛生。 不要喝原水,不要吃未洗過的水果和蔬菜。

四。 如果回程后有任何不適,請及時看醫生。 歸還后,應當按照有關規定進行防治工作。 如果您曾經去過高中危險地區,則應有意識地如實聲明并接受14天的醫學觀察和隔離措施。

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回家后要密切注意自己和家人的身體狀況。 如果出現發燒,干咳等癥狀,可以及時到最近的發燒門診配戴醫用口罩,并積極告知醫生其出行史,接觸史和隔離史,方便及時診斷和排除故障。 另外,根據交通管理部門的預測,進入北京方向的交通壓力將從下午2:00開始顯著增加。 到下午6:00 5日,包括康莊,居庸關,西三旗,北沙,皇崗,太陽宮,六里河,西道口,玉泉營,新發地,玉龍等京藏高速公路的部分,將相對集中。 同時,北京市疾病預防控制中心發布了學前健康指導,提醒公眾在健康監管和健康保護方面要做好。 該指南的具體內容包括:

1。 做好健康監測

密切注意自己及其家人的身體狀況,尤其是有出行史的朋友,應做好自我健康監測,如發燒,干咳等癥狀,及時佩戴 戴上醫用口罩到最近的發燒門診,并積極告知醫生出行史,接觸史和隔離情況,以利于及時排除故障。 主動向單位報告發病率,出行歷史和聯系歷史,不要生病上班。

2。 堅持科學佩戴口罩

,建議隨身攜帶口罩,并根據人群的不同情況選擇合適的口罩。

3。 將各種保護措施整合到日常生活中

隨時注意個人衛生,養成養成良好的習慣,如經常洗手,經常通風,不聚集,注意咳嗽禮節等,如果外出時 很難洗手,可以隨身攜帶免洗消毒劑。 外出就餐時,您應該去有衛生許可證的正規餐廳,并且與他人的距離必須超過1米。 在餐廳用餐期間,應盡量減少公共設施,供應各種菜肴并準備筷子。

4.確保充足的睡眠研究發現,睡眠時間較晚且睡眠不足的人意志力較差,更容易感到疲倦。 合理安排工作和休息,早睡,早起,盡量不要睡得晚。 中午小睡可以減少白天的嗜睡。 節后晚上上班前晚上設置一個鬧鐘,以留出足夠的工作時間。

5。 節后適度增加運動量,避免節后體重增加,也要避免過度運動和疲勞。 鍛煉不是計劃的好壞,而是持久性,是習慣。 嘗試選擇在家中或戶外進行運動的開放場所,并與他人保持人際距離。

6。 飲食調節也很重要。

注意飲食衛生,逐步調整飲食習慣,盡量少吃油膩食物,多吃粗糧,新鮮蔬菜和水果,以及富含蛋白質和維生素的食物。 少吃鹽,少吃些時間和數量,也可以適當減少進餐量,這對他們的腸胃也是“一個假期”。

7。 在工作的頭幾天要進行更多的情緒調節,請確保早點照顧您的心臟,并讓您的心情恢復。 同時,盡量減少出門,避免熬夜。 您可以選擇聽舒緩的音樂,或看書,曬太陽,并使自己的身心保持快樂。 高中生和初中生要事先做好

的準備,以做好自我健康監測。 父母和孩子自己測量體溫。 如果出現發燒,咳嗽,乏力,腹瀉等癥狀,請不要上學,并根據病情或上門觀察情況及時向班主任報告。

準備一次性醫用口罩或手術口罩,免提消毒劑或消毒濕巾,一次性手套,紙巾等,并學習正確使用它們的方法。 父母應幫助孩子養成經常洗手,戴口罩,咳嗽,打噴嚏,遮住鼻子和嘴巴的習慣。 合理安排日常生活,加強體育鍛煉,逐步重返學校的工作和休息規則,合理選擇零食,保持健康的體重。

來源:北京疾病預防控制中心,北京交通,中午新聞,北京晚報

主編:小雷

審校:明月,小朝
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